Forma

Avtor: -

 se dviga in to kako, predvsem pa lahko z zagotovitvijo rečem, da se počasi res daleč pride.

Torej po teku v Radencih sem se odločil, da bom celotno leto posvetil res počasnim tekom. Nekaj na račun tega, da pač moja noga ali bolje rečeno tetiva pač ne dovoljuje prevelikih obremenitev, nekaj zaradi tega, ker sem pač že zdavnaj prebolel, da tako rečem čase, ko sem na tekih tudi tekmoval, največ pa zaradi tega, da dokončno preizkusim Maffeton metodo in jo potem lahko dokončno potrdim ali ovržem.

Torej, po slabem letu lahko z zanesljivostjo potrdim, da se počasen tek izplača, torej tek, kjer tečeš tako, da je pulz zelo nizek. No vse o tem si lahko prebereš TU. Sicer glede na vse sorte treningov, ki obstajajo za tek, predvsem za to kako biti hitrejši, je dejstvo, da velika količina nizko intenzivnih tekov po določenem času prinese, da lahko kasneje tudi hitrejši tempo tečeš pri nižjem pulzu. No vsaj pri meni je tako. Za primer, lahko povem, da sem sedaj pretekel večino tekov z utripom med 130 do največ 140 in kako mi je s časom tempo naraščal. V začetku sem dosegla s takim pulzom tempo med 6 do 6.15 min za KM, v zadnjem obdobju pa sem konstantno tekel z tempom med med 5.30 do 5.45. In tamo samo v pol leta.

Danes pa sem se zavestno odločil, da bom opravil tempo, no tempo za mene. da ne bo pomote, ker vem, da je to za nekoga še vedno penzionističen tempo, no kakor koli, za mene torej je bil to tempo tek. Na razgibani trasi sem tekel tempo med 5.20 pa do 5.00 in na koncu ugotovil, da sem ime povprečni utrip 142 in maksimalnega 151. 

Torej moj zaključek je, da se počasen tek in vztrajanje pri njem dolgoročno izplača, no vsaj meni se je. Itak pa še vedno velja pravilo, da ni vsak trening za vsakogar primeren.

Pa dober tek še naprej.

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Grčija z avtodomom

Avtor: -
Slika
 v parih besedah, najboljši dopust ever. Pa da začnemo na začetku. Januarja, ko smo kupli avtodom je takoj padla odločitev, da poleti gremo z njim v Grčijo. Razlogov za to je več, eden je ta, da sem jaz že bil velikokrat na Grški obali in malo poznam teren, drugi pa je ta, da lahko v Grčiji kampiraš na free kot bi se reklo in ne rabiš hoditi v kampe. Torej prišel je dolgo pričakovani dopust in priprave so bile končane. Imeli smo okvirno zastavljeno pot, torej v Grčijo preko Balkana z enim vmesnim postankom za spanje nekje na jugu Srbije. Tako smo krenili na pot v ponedeljek, da se ne gužvamo čez vikend po cestah in izgubljamo živce, kar se je izkazalo za odlično odločitev. Brez težav na meji smo bili že nekaj čez enajsto uro v Srbiji in čas je bil za prvi postanek in malico. Nato nadaljujemo pot po Srbiji in naslednji cilj je bil Leskovac in pokušina Leskovčanih čevapov. No zadeva se je začela malo komplicirati, ko smo na avtocesti naleteli na karambol in smo se dobrih pet kilometr...
Preberite več

Grčija 2

Avtor: -
Slika
 je padla letos. Sicer je to bil plan že lani takoj po prvem dopusti v Grčiji, da tudi letos svoj glavni dopust preživimo na jugu, le lokacija je bila vprašljiva in v bistvu vse do zadnjega prav nismo vedeli kam bi šli, ampak to je ravno čar dopusta z avtodomom. Kar se tiče poti smo vedeli, da gremo po najkrajši poti, torej čez bivšo jugo, tako smo krenili popoldan iz Maribora in malo pred pol nočjo prispeli v Predejane, kjer smo določili, da bomo prespali. Priporočam vsem, ki ste na poti na jug, počivališče je ravno prav umaknjeno z avtoceste, ima pa tudi bencinsko in pa trgovino. No zjutraj za mene obvezen trening in okoli devetih nadaljujemo pot v smeri Grčije.  Na meji z Makedonijo smo v slabi urci, za prehod pa porabimo manj kot pol ure. Makedonijo pa itak prevozimo v šusu, tako, da smo pred mejo predem se sploh zavemo. V Gevgeliji se odločimo za obvoz na Dojran, kjer naredimo postanek za kosilo, nato pa čez mejo in smer obala. Čeprav je bil prvotni plan najprej prečkati ...
Preberite več

Malo obujamo spomine

Avtor: -
te zadnje dni. Male sem brskal po preteklosti tu na blogu, predvsem o tisti športni preteklosti. Kar ne morem verjet vsem tem dosežkom, ki se jih je nabralo za lep kup in se mi že sedaj nekateri zdijo kot fatamorgana. Ja res je fajn imeti tako na kupu zbrane spomine za deset let nazaj in se včasih vrniti v preteklost. No spanje na lovorikah je sicer prazno delo, je pa fino komu kaj pokazat, kako je blo včasih. No kar se športa tiče sem sedaj veliko bolj umirjen a verjamem, da aktiven bolj kot tri četrtine ljudi. Rezultati mi niso več prva točka a vseeno še vedno tu a tam primerjam kake številke. No letos mi gre kar vredu, na kolesu se bližam štirim jurjem, v teku sem malo bolj len kot lani a vse skupaj je odraz tudi to, da sem se zavestno odločil malo zmanjšati količino. Nekaj seveda tudi na račun učenja harmonike.... No ne obnavljam pa samo športne preteklosti, ampak sem začel gledati znova tudi najbolj gledano serijo vseh časov, Game of Thrones. Zanimivo, po moje edina seri...
Preberite več