12, 16, 20

Avtor: -
tako gre za enkrat po kilah teža kettlebllov s katerimi sem in še treniram. OK 12 kilskega bom uporabljal samo za TGU, od 16-ke pa sem se za enkrat poslovil. To lahko potrdim danes, ko sem prvič delal z 20-ko in moram rečt, da kar uspešno. Sem pa s strahom šel po štengah danes zjutraj in v roki nesu 20 kilsko mrcino. Ja tako za ogrevanje se najprej peš vspnem 5 nadstropij na streho našega bloka, kjer je moj trening plac. Če samo pomislim, da sem poleti letos začel s kombinacijo 12 in 16 kilskega kettlebella, ker pač enih vaj niti pod razno nisem ne, uspel ne upal narediti z 16-ko, naprimer snatch-a, sem danes nesu pač samo 20-ko mal tud zarad tega, ker si pač ne predstavljam, da bi po štengah vleku 36 kil, in pač mislu no če ne druga swinge pa cleane bom ša že nekak delal.

Zdaj sem opravil prvi trening in se lahko pohvalim, da sem opravil vse vaje kot z 16-ko, res da je šlo tu pa tam mal bolj trdo, šlo pa je. Sem pa siguren, da pa nebi šlo, če nebi prej pilil tehnike vaj z lažjimi kettlebelli. Ker le s pravilno tehniko, pa da ne bo kdo mislu, da je moja 100 procentna, še daleč od tega, ker se imal še velik za naučit, ampak le dobra tehnika ti omogoča ivedbo vseh vaj.

Torej cilj za napre je, da začnem najbrž v marcu s programom simple and sinister in pa do poletja 100 snatchev v 5-ih minutah z 20-ko pa da vidimo...

Kettlebell familiy


Osnovne tehnike pa si oglejte na tem videu, kjer boste zvedeli, kaj pomenijo vsi zgoraj našteti izrazi...




Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Grčija z avtodomom

Avtor: -
Slika
 v parih besedah, najboljši dopust ever. Pa da začnemo na začetku. Januarja, ko smo kupli avtodom je takoj padla odločitev, da poleti gremo z njim v Grčijo. Razlogov za to je več, eden je ta, da sem jaz že bil velikokrat na Grški obali in malo poznam teren, drugi pa je ta, da lahko v Grčiji kampiraš na free kot bi se reklo in ne rabiš hoditi v kampe. Torej prišel je dolgo pričakovani dopust in priprave so bile končane. Imeli smo okvirno zastavljeno pot, torej v Grčijo preko Balkana z enim vmesnim postankom za spanje nekje na jugu Srbije. Tako smo krenili na pot v ponedeljek, da se ne gužvamo čez vikend po cestah in izgubljamo živce, kar se je izkazalo za odlično odločitev. Brez težav na meji smo bili že nekaj čez enajsto uro v Srbiji in čas je bil za prvi postanek in malico. Nato nadaljujemo pot po Srbiji in naslednji cilj je bil Leskovac in pokušina Leskovčanih čevapov. No zadeva se je začela malo komplicirati, ko smo na avtocesti naleteli na karambol in smo se dobrih pet kilometrov c
Preberite več

Grčija 2

Avtor: -
Slika
 je padla letos. Sicer je to bil plan že lani takoj po prvem dopusti v Grčiji, da tudi letos svoj glavni dopust preživimo na jugu, le lokacija je bila vprašljiva in v bistvu vse do zadnjega prav nismo vedeli kam bi šli, ampak to je ravno čar dopusta z avtodomom. Kar se tiče poti smo vedeli, da gremo po najkrajši poti, torej čez bivšo jugo, tako smo krenili popoldan iz Maribora in malo pred pol nočjo prispeli v Predejane, kjer smo določili, da bomo prespali. Priporočam vsem, ki ste na poti na jug, počivališče je ravno prav umaknjeno z avtoceste, ima pa tudi bencinsko in pa trgovino. No zjutraj za mene obvezen trening in okoli devetih nadaljujemo pot v smeri Grčije.  Na meji z Makedonijo smo v slabi urci, za prehod pa porabimo manj kot pol ure. Makedonijo pa itak prevozimo v šusu, tako, da smo pred mejo predem se sploh zavemo. V Gevgeliji se odločimo za obvoz na Dojran, kjer naredimo postanek za kosilo, nato pa čez mejo in smer obala. Čeprav je bil prvotni plan najprej prečkati Makedonij
Preberite več

Albanija 2

Avtor: -
Slika
kot bi se lahko reklo temu zapisu, ker pač sem že namenil nekaj besed o tej državi v kateri sem sedaj že več, kot mesec in pol in, ker se bliža počasi a vztrajno tudi čas vrnitve domov. Kaj bi lahko na kratko rekel o tej državi, kjer narava res navdušuje vse ostalo pa bolj ne. Kot sem slišal nekoga reči, kar be bog ustvaril je res fenomenalno a kaj, ko je vse tisto kar je naredila človeška roka potem pokvarilo celotno sliko.  Čeprav sem že kar domač v teh državah Balkana pa se še vedno sproti čudim temu kar vse so ljudje tukaj sposobni narediti in kako je tukaj življenje. Mogoče bo za koga, ki sem pride na krajši obisk vse skupaj zanimivo, smešno, mogoče na trenutke celo absurdno, a dvomim, da se bi lahko privadil na življenje tukaj, na navade in na obnašanje. Pa ne mislim na pregovorno balkansko ležernost, pač pa bolj na ignoranco, predvsem imam tu v mislih na ignoranco do sobivanja. Ker je zame pač velika vrednota, da spoštuješ ljudi s katerimi sobivaš je pač tu življenje zame skoraj
Preberite več