Kmečki pristop

Avtor: -
ki ga imam jaz, no vsaj kaj se teka tiče, čeprav bi kdo reku, da še kje drugje, pa tega zarad takega la pa drugačnega vzroke ne pove ;)
Ok, nazaj k teku in mojemu pristopu, ki mu jaz pravim "kmečki" in s tem nikakor nočem žaliti kerega kmeta, ker če bi to hotel pol bi reku da je moj pristop kmetavzarski, kar pa ni. In zakaj kmečki? To pa zato, ker sem bolj sam svoj mojster in, ker sem tak, da se največ naučim, če se učim iz svojih napak.

No pa, da povem zakaj sem sploh začel to temo. Ja zarad tega, ker je izšla spet nova revija o teku v kateri je bolj malo novega in veliko že napisanga, seveda pri tem ni nič slabega in tud moj pristop, se pravi kmečki ne pomeni, da jaz tega vsega ne prebere (kolk pač upoštevam je druga stvar).

In kaj pa jaz pogrešam pri teh revija je mogoče, da bi poleg vseh doktorjev, docentov, trenerjev in vseh ostalih strokovnjakov, napisal še kaj keri od navadnih smrtnikov, ki se bolj ali manj ukvarjamo s tekom, da bi kdo napisal svoje izkušnje o teku, o poškodbah, o hrani, o tekmah itd.

Tole, kar bom zdaj jaz napisal ne bo nikjer objavljeno ampak vseeno bom napisla, kak pa sem jaz začel s tekom in kaj sem v vsem tem času spoznal, no najbrž vsega ne bo bo pa nekaj stvari iz katerih sem se nekaj tud naučil ali pa še tud ne in vedno znova ponavljam iste napake.

Začel sem tko mal na pamet s starimi supergami namenjenimi za ne vem kaj, no to, da rabim tekaške copate sem pogruntal brez strokovne revije in sem šel v nakup. Kupil sem copate brez, da bi vedel, da obstajajo copati za pronatorje pa supinatorje, ampak sem kupu copate, ki so se mi zdeli taki fajn pa ne preveč dragi, ker nisem vedel kolk bom sploh jaz tekel in kak dolgo me bo držalo. Čez nekaj časa sem dobil v roke Polet s testom tekaških copat, šele takrat sem se zavedal kaj vse morš gledat pr copatih, kljub vsemu moram povedat, da sem kar tko po občutku tud že prvič kupu kar dobre copate in jih pol kar dobro zdelal. Priznam pa tud, da sem pol mal upošteval tud nasvete s Poleta glede copat.

Ok, copate sem mel, nato čujem nekje za pulz meter in, da pač to tekač mora met in seveda sem ga imel tud jaz, od začetka seveda bol tak model, ki ni bil nek hud tehnični dosežek, pa še dobr da ni bil, ker tko nisem druga kot samo tekel in nič upošteval številke, ki jih je kazal, roko na srce tud nisem vedel v kakem pulzu naj bi tekel in sem pač tekel kolk sem lahk prenesel pa če je blo to povprečno 175 utripov pa je blo 175 utripov, eto pa tud to sem preživel. Seveda sem kasneje spet nekaj prebral o raznih conah srčnega utripa in v keri naj bi treniral.... Ampak to je blo kasneje, pa roko na srce to še zdaj velikokrat zanemarjam ampak tečem po občutku.

No pa še nekaj o količini teka, tud to sem jaz kr tko kolk pač se mi je dalo, nič ni blo važno al sem hodu na tekme tam do 10 kilometrov al sem šel na polovičko al pa na maraton, jaz sem tekel za trening, kolk sem mel volje in časa....

No ko sem že kar prebral nekaj člankov sem našel na internetu program za maraton pod 3 ure in sem začel trenirat po njem ampak glej ga zlomka, kljub vsem treningom, tempo tekih, intervalih in ne vem kaj še vse, se na maratonu ni glih izšlo in sem šel domov razočaran. In tako se od zdaj naprej raznih planov zelo izogibam!

Bom pa povedal, kak je moj recept za dobro odlaufan maraton: dobra baza z veliko dolgimi in počasnimi teki, za piljenje hitrosti pa nato nekaj dobrih tempo tekov z dobrim predhodnim ogrevanjem in nato  z hitrostjo malo hitrejšo od ciljnega časa na maratonu, ki so dolgi okoli 7 - 9 kilometrov in nato dober iztek. To je zame pravi recept za dober maraton.

Drgač pa tečem po občutku, če mam tri dni dober občutek naredim pač tri dobre treninge, če pa se tri dni slabo počutim pa naredim tri počasne teke, v glavnem čist po občutku.

Kar se tiče obutve sem veliko prebral in pa tud veliko probal tega in onega in sedaj pač tečem z takimi, ki so mi vredi v katerih se fajn počutim in sem hiter!

Aja pa še nekaj o poškodbah. Ja od začetka me je bolelo sve živo, mišice, pa tetive pa kolki pa ne vem kaj še vse, ampak to pač je, ko tako zastano telo začneš spravljati v tekaške napore, kaj se tiče poškodb zdaj moram priznat, da mam kar srečo in jih nimam veliko, le tu pa tak kašne boleče mišice, ki ponavadi hitro minejo. Tu si pomagam tko, da mal namažem s kakim hladilnim gelom pa mal zmasiram in mal spustim tempo treninga pa kaka savna je tud dobrodošla.

In čist na koncu še nekaj o prehrani in prehranskih dodatkih. Tud o tem piše vse živo. Od začetka sem pač jaz začel tečt predvsem zato, da se znebim odvečne teže in takrat sem tud kar pazu pri prehrani, vendar sem hitro ugotovil, da če hočeš tečt je treba tud jest in zdaj z zagotovostjo vem, kera je moja optimalna telesna teža, da lahk tud kvalitetno tečem. Kar se tiče prehranskih dodatkov sem tud o tem nekaj bral in seveda tud nekaj probavo, kot je npr. kreatin, no razen da sem ratal kako kilo težji pa zame nekih učinkov ni blo. Edina stvar, ki je zame OK so poleg izotonikov med treningi, gelov na maratonu,  le še proteinski  - beljakovinski napitek po teških treningih ali po tekmi. 
Drgač pa jem vse od mesa, zelenjave, sladkarij, sadja...

To bi blo na kratko o mojem "kmečkem" pristopu in vseen uživam v teku in sem včas tud kar dober ;)

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Grčija z avtodomom

Avtor: -
Slika
 v parih besedah, najboljši dopust ever. Pa da začnemo na začetku. Januarja, ko smo kupli avtodom je takoj padla odločitev, da poleti gremo z njim v Grčijo. Razlogov za to je več, eden je ta, da sem jaz že bil velikokrat na Grški obali in malo poznam teren, drugi pa je ta, da lahko v Grčiji kampiraš na free kot bi se reklo in ne rabiš hoditi v kampe. Torej prišel je dolgo pričakovani dopust in priprave so bile končane. Imeli smo okvirno zastavljeno pot, torej v Grčijo preko Balkana z enim vmesnim postankom za spanje nekje na jugu Srbije. Tako smo krenili na pot v ponedeljek, da se ne gužvamo čez vikend po cestah in izgubljamo živce, kar se je izkazalo za odlično odločitev. Brez težav na meji smo bili že nekaj čez enajsto uro v Srbiji in čas je bil za prvi postanek in malico. Nato nadaljujemo pot po Srbiji in naslednji cilj je bil Leskovac in pokušina Leskovčanih čevapov. No zadeva se je začela malo komplicirati, ko smo na avtocesti naleteli na karambol in smo se dobrih pet kilometr...
Preberite več

Grčija 2

Avtor: -
Slika
 je padla letos. Sicer je to bil plan že lani takoj po prvem dopusti v Grčiji, da tudi letos svoj glavni dopust preživimo na jugu, le lokacija je bila vprašljiva in v bistvu vse do zadnjega prav nismo vedeli kam bi šli, ampak to je ravno čar dopusta z avtodomom. Kar se tiče poti smo vedeli, da gremo po najkrajši poti, torej čez bivšo jugo, tako smo krenili popoldan iz Maribora in malo pred pol nočjo prispeli v Predejane, kjer smo določili, da bomo prespali. Priporočam vsem, ki ste na poti na jug, počivališče je ravno prav umaknjeno z avtoceste, ima pa tudi bencinsko in pa trgovino. No zjutraj za mene obvezen trening in okoli devetih nadaljujemo pot v smeri Grčije.  Na meji z Makedonijo smo v slabi urci, za prehod pa porabimo manj kot pol ure. Makedonijo pa itak prevozimo v šusu, tako, da smo pred mejo predem se sploh zavemo. V Gevgeliji se odločimo za obvoz na Dojran, kjer naredimo postanek za kosilo, nato pa čez mejo in smer obala. Čeprav je bil prvotni plan najprej prečkati ...
Preberite več

Malo obujamo spomine

Avtor: -
te zadnje dni. Male sem brskal po preteklosti tu na blogu, predvsem o tisti športni preteklosti. Kar ne morem verjet vsem tem dosežkom, ki se jih je nabralo za lep kup in se mi že sedaj nekateri zdijo kot fatamorgana. Ja res je fajn imeti tako na kupu zbrane spomine za deset let nazaj in se včasih vrniti v preteklost. No spanje na lovorikah je sicer prazno delo, je pa fino komu kaj pokazat, kako je blo včasih. No kar se športa tiče sem sedaj veliko bolj umirjen a verjamem, da aktiven bolj kot tri četrtine ljudi. Rezultati mi niso več prva točka a vseeno še vedno tu a tam primerjam kake številke. No letos mi gre kar vredu, na kolesu se bližam štirim jurjem, v teku sem malo bolj len kot lani a vse skupaj je odraz tudi to, da sem se zavestno odločil malo zmanjšati količino. Nekaj seveda tudi na račun učenja harmonike.... No ne obnavljam pa samo športne preteklosti, ampak sem začel gledati znova tudi najbolj gledano serijo vseh časov, Game of Thrones. Zanimivo, po moje edina seri...
Preberite več